העיסוי, טיפול עתיק יומין, ידוע ביכולתו להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם, להפחית מתח ולשפר את איכות השינה. רבים נהנים מתחושת ההרפיה והרוגע העמוקה לאחר עיסוי מקצועי.
עם זאת, חלק מהאנשים חווים כאבים או רגישות בשרירים לאחר עיסוי, תופעה המכונה "ריאקציה".
מהי ריאקציה?
ריאקציה היא תחושת כאב או רגישות בשרירים המופיעה לאחר עיסוי. הכאב יכול להיות קל עד חזק, ויכול להימשך מספר שעות עד ימים. ריאקציה היא תופעה זמנית וחולפת, ואינה מעידה על נזק כלשהו.
מה גורם לריאקציה?
ישנם מספר גורמים שיכולים להוביל לריאקציה:
- עבודה על שרירים תפוסים או מתוחים: עיסוי משחרר שרירים תפוסים ומגביר את זרימת הדם לאזור. כתוצאה מכך, ייתכן ותחושו כאב קל באזור שעבר טיפול.
- שימוש בטכניקות עמוקות: טכניקות עיסוי עמוקות, כמו עיסוי רקמות עמוק, יכולות להוביל לשחרור של חומצת חלב בשרירים. חומצת חלב היא תוצר לוואי של פעילות גופנית, ויכולה לגרום לכאב ולרגישות.
- התייבשות: חשוב לשתות מים רבים לפני ואחרי עיסוי. התייבשות יכולה להחמיר את כאבי השרירים לאחר הטיפול.
כיצד ניתן להקל על כאבי ריאקציה?
ישנן מספר דרכים להקל על כאבי ריאקציה:
- מתיחות: ביצוע מתיחות קלות לאחר העיסוי יכול לעזור להרפות את השרירים ולמנוע כאבים.
- קומפרסים קרים: הנחת קומפרסים קרים על האזור הכואב יכולה להקל על הדלקת ולצמצם את הכאב.
- שתייה מרובה: חשוב לשתות מים רבים לאחר העיסוי כדי למנוע התייבשות ולהקל על כאבי השרירים.
- מנוחה: תנו לגוף זמן לנוח ולהתאושש לאחר העיסוי.
- אמבטיה חמה: אמבטיה חמה יכולה להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם.
טיפים למניעת ריאקציה:
- הקפידו לתקשר עם המטפל: שאלו את המטפל על רמת הרגישות שלו לכאב והתאימו את עוצמת העיסוי בהתאם.
- התחילו בעדינות: התחילו את העיסוי בעדינות והגבירו את עוצמת הלחץ בהדרגה.
- השתמשו בטכניקות מגוונות: השתמשו במגוון טכניקות עיסוי כדי להימנע מעבודה ממושכת על אותו אזור.
- הקפידו על שתייה מרובה: עודדו את המטופל לשתות מים רבים לפני ואחרי העיסוי.
לסיכום:
כאבים לאחר עיסוי הם תופעה טבעית וחולפת. ניתן להקל על כאבים אלו באמצעות מתיחות, קומפרסים קרים, שתייה מרובה ומנוחה. חשוב לתקשר עם המטפל ולהתאים את עוצמת העיסוי בהתאם לרמת הרגישות שלכם לכאב.
יתרונות העיסוי:
- הקלה על כאבים: עיסוי יכול להקל על כאבי גב, כאבי צוואר, כאבי ראש, כאבי שרירים ועוד.
- שיפור זרימת הדם: עיסוי משפר את זרימת הדם לאזורים שעברו טיפול, מה שיכול לעזור להחלמה מפציעות ולשפר את בריאות הרקמות.
- הפחתת מתח: עיסוי יכול להפחית מתח וחרדה ולשפר את מצב הרוח.
- שיפור איכות השינה: עיסוי יכול לעזור לשינה טובה יותר.